얼굴 피부 노화 개선 운동 연구 2024년

피부는 겉으로 가장 먼저 보이는 부분으로 시간이 흐를수록 더욱 신경이 쓰일 수밖에 없다. 얼굴 운동으로 중년 여성의 피부나이를 개선할 수 있다는 연구결과가 있다. 아래 연구의 연구 참여자의 평균 나이는 약 58세 여성으로 다양한 인종으로 구성되어 있다. 그 말은 인종과 나이를 불문하고 효과를 볼 수 있다는 뜻일 것이다. 운동과 피부노화에 대한 연구는 아래에 자세히 설명되어 있다. 

운동과 피부노화

피부 나이란 우리의 피부가 얼마나 건강하고 젊어 보이는지를 나타내는 개념이다. 이는 주름, 탄력, 색소 침착, 수분 함량 등 여러 요소에 의해 결정된다. 피부 나이를 낮추기 위해서는 올바른 생활 습관과 함께 영양 관리를 철저히 하는 것이 중요하다. 특히 이번 연구에서는 생활습관 중 운동에 관련된 내용을 소개한다. 

얼굴 운동에 따른 얼굴 피부 나이 노화 개선 연구

중년 여성의 얼굴 노화는 피부 처짐과 표면적인 손상뿐만 아니라 더 깊은 피부층의 지방과 근육의 부피 손실도 포함된다는 것은 잘 알려져 있다. 얼굴 운동 또는 '얼굴 요가'가 노화된 얼굴을 회복시킬 수 있다. 이는 근육 성장을 유도함으로써 가능한 것으로 추정된다. 이 연구에서는 얼굴 운동이 피부 외모를 개선할 수 있는 방법으로 평가된 첫 임상 시험을 설명하고 있다. 

 

참여자는 40세에서 65세 사이의 건강한 성인이다. 이들은 광손상과 관련된 가벼운 얼굴 위축을 가지고 있었다. 운동 참여자들은 처음에 약 90분의 동안 운동을 배웠고 그 후 8주 동안 매일 집에서 30분간 운동을 수행했다. 또한 9주에서 20주까지는 격일로(주 3-4회) 운동을 했다. 

 

얼굴 운동은 20주 후 상부 볼 충만도와 하부 볼 충만도가 개선되었다. 또한 피부나이가 약 3세 어려졌다. 또한 참여자들은 스스로 연구 종료 시점에 20주 이전의 운동 전보다 얼굴 피부 변화에 만족한다고 답하였다. 

 

30분씩 매일 또는 격일로 20주 동안 지속된 얼굴 운동 프로그램은 선택된 중년 여성의 얼굴 외모를 약간 개선할 수 있었다. 얼굴 상부 및 하부 볼의 충만도가 유의하게 개선된 것으로 나타났다. 참여자의 피부나이는 평균 50.8세에서 8주 후 49.6세, 20주 후 48.1세로 유의미하게 감소했다. 참가자들은 설문지를 통해 20개의 얼굴 특징 중 18개에서 유의미한 개선을 경험했다고 말했다. 아래에 해당 연구의 자세한 내용이 있으니 참고하기를 바란다.

 

Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging

 

연구에 얼굴 요가 수행 방법에 대해서는 자세히 나와 있지는 않았다. 그래서 일반적으로 실시하는 얼굴 요가 동작에 대해서 정리하였다. 얼굴의 근육을 단련하여 개선되었다는 원리는 동일함으로 구체적으로 어떤 동작을 하였냐 보다는 약 30분씩 20주가량 꾸준히 하는 것이 중요할 것이다. 위의 연구 참여자의 평균나이는 약 58세로 20주 만에 피부나이가 3세 어려지는 결과를 가져왔다. 아래에 얼굴 운동에 정리해 놓았다.

 

또한 피부 나이 및 얼굴 피부 나이와 상관성이 높은 것은 영양에 대한 부분일 것이다. 피부 나이는 실제 나이와는 별개로 피부의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 피부 나이를 젊게 유지하기 위해서는 다양한 요인이 중요하지만, 그중에서도 영양은 가장 핵심적인 역할을 합니다. 다음은 얼굴 피부 나이를 개선할 수 있는 내용을 정리해 놓은 것이다. 

 

피부 나이 개선 영양 섭취 방법

 

 

얼굴 피부 나이 개선 운동 소개

 

 

피부 나이 측정 방법