피부 노화 개선 영양 섭취 2024년
나이가 듦에 따라 피부 노화가 가속화된다. 이를 완화하고 개선하기 위해서는 개선하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 중요하다. 다음은 피부 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 주요 영양소와 식단 방법이다. 1. 항산화제○ 항산화제는 피부 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 중화하여 노화를 지연시킨다. 항산화제의 종류는 다음과 같다. ○ 비타민 C: 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 증가시킨다. 주로 오렌지, 딸기, 브로콜리, 키위 등에 풍부하다.○ 비타민 E: 피부 보습과 보호에 도움을 준다. 아몬드, 해바라기씨, 아보카도, 시금치 등에 많이 함유되어 있다.○ 베타카로틴: 피부를 보호하고 건강한 피부색을 유지한다. 당근, 고구마, 호박 등에 포함되어 있다.2. 필수 지방산필수 지방산은 피부의 유연성을 ..
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2024. 7. 14. 04:00
